Family Keepers, Single Parents Ministry Events (真愛單親關懷事工-活動花絮)

一切山窪都要填滿，大小山岡都要削平；高高低低的要改為平坦，崎崎嶇嶇的必成為平原。 (賽 40:4)

邁向幸福人生＆有獎元宵燈謎

親愛的大家：元宵節平安！

今年的春節氣氛有點緊張是嗎？

但、我們是屬神的，是上帝的寶貝；當我們奉祂的名聚集時，祂必然為我們征戰、
天使天軍四圍護衛著我們。阿們！

我們的敬拜！

我呼求時，祢必應允我，鼓勵我，使我心裡有能力。

我們彼此春節＆元宵問安！

今天我們的主題：【邁向幸福人生】

不管2019年，我們過得如何，2020年照樣大步向前走！

我去年一直強調：

【快樂的元素很重要！】

快樂：我們如何能快樂？

當然（這和自己的心境有很大的關係）

我們需要【學習放下】

因為學習放下，就是＝【祝福自己】

我們內心如果綑綁，又如何能快樂？

（失去了快樂，也就失去了祝福！）

【快樂】是一種感受良好時的情緒反應。

如何讓自己感受良好？

就是每一天：

**讓『自己快樂的事』和

每一天我們必須面對、『必須要做的事』一樣重要。

**切記：【讓快樂變成恆長的喜樂與（幸福）】

在這裡就顯明了『幸福』！

『幸福』：原來是從恆長的喜樂中得來的。

【小確幸】！

大家都知道，也常聽到有人分享他的（小確幸）！

一位日本作家形容：「微小而確實的幸福感」。

用在形容生活中小小而確實的幸福和快樂。

比如：「運動完，喝到冰透飲料的瞬間」、

「早上有人為你預備一份完美的荷包蛋早餐」等～～。

這位作者的『小確幸』好像因為他買了一條內褲，他洗乾淨、晾乾，收疊整齊的霎那，
他的心裡有了一股甜蜜溫馨幸福的感覺，這種感覺～～能產生很豐富的想像力～～；
這一種短暫的滿足感叫做『小確幸』！

這種小確信，教導我們：

在幸福的時候，我們要學會感恩！

在辛苦時，我們要學會勇敢！

我們必須有正向的情緒：

正向情緒（Positive Emotion）

一個簡單的說法是，你的人生出現多少的正向情緒，你就有多少的幸福。

正向情緒一共有十種：

喜悅、感激、

寧靜、興趣、

希望、自豪、

逗趣、激勵、

敬佩、和愛。

我們常常會說「開心就好」！

認為生活的意義在於開心與否，

殊不知開心其實只是其中一種正向情緒，

在生命之中，還有許多正向情緒值得我們去注意。

有一個幸福感測試：

讓我們驚訝的是：

那些經歷過可怕事件的人們，比那些沒有經歷過的人擁有更強的優勢
（因此有更多的幸福感）。

那些經歷過兩件可怕事件的人比只經歷過一件的人更堅強。

而經歷過三件的人又比那些經歷過兩件的人更堅強。

在經歷了糟糕的事件之後變得堅強，甚至更加幸福。

塞利格曼稱之為「創傷後成長」。

我自己也經歷過很多，很多很糟糕的事情；所以我的幸福指數豈不比別人更高？
答案是：是的。

這當然不是說如果你想獲得幸福，就得經歷一些糟糕的事情，而是說，人類的心理適應能力
之強，能讓人們的幸福感維持在一個水平上下游離～～；你可能會遇到重大的喜事或嚴重
的壞事，這一些事件會讓你感到幸福或不幸福一陣子，但不會是持續一輩子的。

正向情緒是締造持續幸福的元素之一，但不是幸福的全部。

進入心流（Flow）的意思，相信大家對心流並不陌生。

如果你不知道心流是什麼，你可以簡單的把它當作武俠小說裡的「忘我境界」，
亦即個體沒有意識到時間與自身，完全投入於一項任務之中的狀態。

（相信大家體驗過忘我的境界）

「看見幸福的眼睛」

如何看見幸福？

體驗幸福不代表逃避現實，兩件事情其實並不相悖，你絕對可以幸福的面對現實的挑戰，
況且，幸福本身就會讓你更有勇氣的追求卓越。

如果讓我介紹一種正向心理學的「幸福方法」，那將會是「尋找三件好事」練習。

操練可以是：

平常的如：「今天兒子在下班回家的路上，買了我最喜歡吃的冰淇淋」！

也可以是很重要的如：「我姐姐剛剛生了一個健康的小男孩」。

在每件好事的下面，你可以寫下來或思想「它為什麼會發生」？

比如，如果你的兒子買了冰淇淋！

你就可以說「因為我兒子有時候真的很體貼我、愛我」。

如果你寫了「我姐姐剛剛生了一個健康的男孩」，你可以把原因寫成
「上帝保佑著她」，或是「她在懷孕期間的一切的預備都很正確」。

我個人分享：家長送虎虎茶的感動、生日朋友送榴蓮冰淇淋蛋糕的心意、姊妹愛心製餅
每一個餅上寫我的名字的用心、兒子廉價番茄醬四個字（生日快樂！）的感動、
家園的果實～～點滴的生活紀錄累積了我的幸福指數。

記錄下生活中好事的原因，當你堅持一個星期，它就會逐漸變得容易了。

一般來說，6個月後，你會更少抑鬱、更幸福，並會喜歡上這個練習。

紀錄、拍照、分享你的喜樂～。

為什麼我特別重視這一種方法呢？

因為這一種方法很簡單，簡單到讓人不敢相信這一方法能提升人們的幸福感！

簡單到你只要真想做就不可能會失敗！

也因為它簡單，容易被學會，而且它的成效顯著。

我也是單親媽媽，我就是用這個方法找到我自己的幸福指數。

也把這個簡單的方法，分享給你們。

我能做到，你們也一定能做到。

祝福你們能明確的發現，自己的幸福感節節上升。

2020年【屬您最幸福』！

上帝祝福您！

主題分享完；好戲還在後頭，感謝武蓉姊妹奉獻了這麼多歐風洋裝，
有獎燈謎獎品豐富：香皂、沐浴乳、醬油～。

哇！好玩呢！

明年再來囉！

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